خوردن غذاهای سالم علاوهبر اینکه سلامتی شما را حفظ میکند، از شما در مقابل بیماریهای مزمن نیز محافظت میکند. با یادگیری آموزش غذاهای رژیمی و سالم، میتوانید روزانه غذاهای متنوعی را با 5 گروه غذایی تهیه کنید. انتخاب غذا از هر گروه غذایی نیز اهمیت زیادی دارد. غذاهای آماده، نوشابه، کیک و… ازجمله غذاهایی هستند که دارای چربیهای اشباع شده و قندهای اضافه شده هستند. با یادگیری آموزش انواع غذاهای رژیمی دیگر به سراغ غذاهای آماده و چرب نخواهید رفت.
ناهار رژیمی ایرانی
بخش جالبی از فرهنگ ایرانیان، عادات غذایی آنها است. در کشور ایران به غذا احترام زیادی گذاشته میشود و محل سرو غذا یعنی همان سفره نیز از احترام بالایی برخوردار است. کمی زیادهروی در خوردن غذاهای ایرانی میتواند باعث اضافه وزن افراد شود. به همین دلیل افراد ملزم هستند که دربین وعدههای غذایی خود، ناهار رژیمی ایرانی را قرار دهند. با این کار تناسب اندام شما بههم نخواهد خورد. البته لازم به ذکر است که در رژیم غذایی خود باید از مواد مغذی نیز استفاده کنید تا مبتلا به بیماریهای مزمن نشوید.
غذاهای رژیمی ارزان
یکی از مهمترین خواستههای افراد این است که در کنار رعایت رژیم غذایی و استفاده از غذاهای سالم، بتوانند غذاهای لذیذ هم میل کنند. امروزه غذاهای رژیمی ارزان و متنوعی وجود دارند که افراد میتوانند از آنها به راحتی استفاده کنند و نگران افزایش وزن خود نباشند. افرادی که در زندگی روزمره خود تحرک زیادی ندارند، بهتر است رژیم غذایی خود را رعایت کنند.
همچنین قرار دادن غذاهای رژیمی در برنامه غذایی آنها میتواند بسیار مفید باشد. برای مثال آنها برای مصرف ماهی میتوانند ماهی را با ادویه طعمدار کنند و آن را به صورت کبابی بپزند. ماهی کبابی در مقایسه با ماهی سرخ شده بسیار سالمتر است. با شرکت در کلاسهای آموزش غذاهای رژیمی، با انواع آموزش غذاهای رژیمی و کم کالری نیز آشنا میشوید.
غذای رژیمی برای لاغری سریع
اولین گام برای افرادی که قصد کاهش وزن و لاغر شدن دارند، مصرف غذاهای رژیمی است. یادگیری آموزش غذاهای رژیمی و کم کالری به این افراد بسیار کمک میکند. آشنایی با غذاهای رژیمی نیز تاثیر زیادی در کاهش وزن افراد دارد؛ زیرا افراد میدانند چه مواد غذایی را نباید مصرف کنند و یا بهتر است چه مواد غذایی را مصرف کنند. لیست غذای رژیمی برای لاغری سریع شامل موارد زیر میشود:
سالاد سزار، کوکوی مرغ و سبزیجات، ماهی کبابی، سالاد سیب زمینی، عدسی، سوپ سبزیجات و….
شام رژیمی خوشمزهای
غذاهای رژیمی دارای طیف گستردهای هستند و افراد میتوانند انواع غذاهای رژیمی را به راحتی تهیه و مصرف کنند. غذاهایی با برگهای سبز مانند اسفناج، کاهو و کلم تهیه میشوند، به عنوان مهمترین غذاهای رژیمی شناخته شدهاند. با استفاده از سبزیجات میتوانید شام رژیمی خوشمزهای تهیه کنید. مصرف شام رژیمی برای لاغری شکم بسیار مفید است. مصرف عدسی برای شام علاوهبر اینکه یک غذای رژیمی است، انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین میکند. غذاهایی مانند عدسی، سالاد سبزیجات، سالاد جوانهها، خوراک ماهی با سبزیجات و… در لیست غذاهای رژیمی برای کاهش وزن قرار دارند.
طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه
افرادی که اضافه وزن دارند، تمایل دارند با مصرف غذاهای رژیمی و کم روغن در وعدههای غذایی خود، وزن کم کنند. شرکت در دورههای آموزش غذاهای رژیمی و بدون روغن به این افراد برای کاهش وزن بسیار کمک میکند. در این دورههای آموزشی، افراد با طرز تهیه غذاهای رژیمی خوشمزه آشنا میشوند. برای مثال بدون استفاده از گوشت و با انواع سبزیجات و تخم مرغ میتوانید انواع ساندویچهای خوشمزه را تهیه کنید. مواد مورد نیاز برای تهیه ساندویچ بدون گوشت عبارتند از: نان، تخم مرغ آب پز، پیازچه، برگ اسفناج و آبلیمو.
بهترین غذاهای رژیمی برای ناهار
بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند در اولین اقدام برای کاهش وزن خود، یکی از وعدههای غذایی را حذف میکنند. ناهار یکی از مهمترین وعدههای غذایی است. به همین دلیل پیشنهاد میشود بهجای حذف ناهار، برای این وعده از غذاهای رژیمی استفاده کنید. بهترین غذاهای رژیمی برای ناهار وجود دارد که با مصرف آنها نه تنها چاق نمیشوید؛ بلکه مواد مغذی و مورد نیاز بدنتان را تامین میکنید. لیست غذاهای رژیمی برای ناهار شامل موارد زیر میشود:
سالاد ماهی سالمون، ساندویچ تخم مرغ، سالاد کلم بروکلی، سالاد تن ماهی بدون روغن، سوپ هویج، خوراک قارچ، برنج گل کلم و…
آموزش غذاهای رژیمی با سبزیجات
غذاهایی رژیمی با سبزیجات، یکی از غذاهای رژیمی مناسب برای کاهش وزن هستند. علاوهبر اینکه آماده کردن این غذاها بسیار ساده است، طعم بسیار لذیذی نیز دارند. غذاهایی که با سبزیجات تهیه میشوند، هم برای سلامتی بدن مفید هستند و هم به کاهش وزن کمک میکنند. در دوره آموزش غذاهای رژیمی با سبزیجات با غذاهایی مانند خوراک کدو و قارچ، خوراک قارچ و کلم بروکلی، خوراک مرغ و هویج آبپز، پیتزای سبزیجات رژیمی و… نیز آشنا میشوید. استفاده از این غذاها بهجای استفاده از غذاهای آماده و پرکالری به کاهش وزن شما بسیار کمک میکند.
آموزش غذاهای رژیمی برای کبد چرب
از عوامل ایجاد علائم کبد چرب میتوان به چاقی زیاد اشاره کرد. با استفاده از رژیم غذایی و داشتن تغذیه مناسب، به تناسب اندام و لاغری میرسید. افرادی که کبد چرب دارند میتوانند با شرکت در دوره آموزش غذاهای رژیمی برای کبد چرب، بیماری خود را درمان و به تناسب اندام برسند.
در رژیم کبد چرب باید مواد غذایی مانند غلات، قهوه، سویا، آجیل، دانه چیا و… را بیشتر مصرف کنید. برای درمان بیماری کبد چرب بهتر است آب و قهوه را ناشتا مصرف کنید. مصرف شیر بادام یا شیر گاو کم چرب برای بزرگسالان و کودکانی که به کبد چرب مبتلا هستند، بسیار مناسب است.
آموزش غذاهای رژیمی برای کاهش وزن
بسیاری از افراد تمایل دارند که رژیم غذایی با کالری پایین داشته باشند تا تناسب اندامشان بههم نخورد. داشتن رژیم غذایی مناسب و مصرف غذاهای کم روغن و کم کالری برای کاهش وزن و رسیدن به وزن دلخواه بسیار مناسب است. دوره آموزش غذاهای رژیمی برای کاهش وزن مناسب افرادی است که به وزن و تناسب اندام خود بسیار اهمیت میدهند. افرادی هم که اضافه وزن ندارند، با مصرف غذاهای کم روغن و رژیمی هیچگاه دچار اضافه وزن نمیشوند.
آموزش غذاهای رژیمی بدنسازی
داشتن تغذیه مناسب و رژیم غذایی مناسب روی عضله سازی ورزشکاران تاثیر زیادی دارد. ورزشکاران برای اینکه بهترین نتیجه را از ورزش کردن خود بگیرند باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشند. در دوره آموزش غذاهای رژیمی بدنسازی، نحوه درست کردن غذاهایی که برای عضله سازی ورزشکاران مناسب است را میآموزید. ورزشکاران نباید از غذاهای پر روغن استفاده کنند.
بدن ورزشکاران برای عضله سازی به 3 دسته مواد غذایی نیاز دارد. این مواد شامل پروتئین، کربوهیدرات و چربی میشوند. افراد با یادگیری آموزش پخت غذاهای رژیمی میتوانند غذاهای رژیمی متنوعی را برای وعدههای غذایی خود و حتی میان وعده درست کنند. در پخت اکثر غذاهای رژیمی باید از روغن به میزان خیلی کم استفاده شود.
آموزش غذاهای رژیمی خوشمزه
بسیاری از افراد بر این باورند که غذاهای رژیمی لذیذ نیستند؛ در واقع اینطور نیست. بسیاری از غذاهای رژیمی وجود دارند که لذیذتر از غذاهای پرکالری هستند. طریقه درست کردن غذاهای رژیمی روی طعم آنها بسیار تاثیر دارد. در دوره آموزش غذاهای رژیمی خوشمزه میتوانید انواع غذاهای رژیمی را با طعم بسیار لذیذ درست کنند. یکی از بهترین گزینهها برای داشتن وعده غذایی سالم، خوشمزه و کم کالری، سالاد مرغ کبابی با سبزیجات است.
آموزش غذاهای رژیمی بدون روغن
یکی از دغدغههای افرادی که به تناسب اندام خود اهمیت میدهند، پخت غذاهای رژیمی بدون روغن است. این افراد با شرکت در دوره آموزش غذاهای رژیمی بدون روغن میتوانند غذاهای متنوع و خوشمزهای را بدون روغن و یا با روغن بسیار کم درست کنند. در این دوره حتی آموزش درست کردن دسرهای رژیمی و بدون روغن را نیز میآموزید.
آموزش غذاهای رژیمی ساده
غذاهای رژیمی صرفا شامل یک بشقاب از انواع سبزیجات و کاهو نمیشوند. با شرکت در دوره آموزش غذاهای رژیمی ساده میتوانید انواع مختلف غذا را به صورت رژیمی تهیه کنید. خوراک لوبیا قرمز، کوکو سبزی، خوراک سیب زمینی و… غذاهای رژیمی هستند که تهیه آنها بسیار ساده است.
جمعبندی
اگر شما هم در بین افرادی هستید که اضافه وزن دارید و به تناسب اندام بسیار اهمیت میدهید، باید از غذاهای رژیمی استفاده کنید. در دوره آموزش غذاهای رژیمی شما با طرز تهیه انواع غذا و دسرهای رژیمی آشنا میشوید. با داشتن رژیم غذایی کم کالری و مناسب، سریعتر و راحتتر به تناسب اندام میرسید. اگر به یادگیری پخت غذاهای رژیمی علاقه دارید، میتوانید آگهیهای آموزش آن را در مجموعه کلاستور بیابید. در این مجموعه آگهی آموزش انواع رشتهها و موضوعات وجود دارد. برای دسترسی به دورههای آموزش باید به قسمت آگهیهای ویژه مراجعه کنید.