شنا - کلاستور

شنا یکی از ورزش‌های محبوب است که افراد زیادی آن را در دوران کودکی و نوجوانی تجربه کرده‌اند. طبق آمار، کودکان و نوجوانان حدود دو برابر بیشتر از افراد بزرگسال شنا می‌کنند. شرکت در دوره‌های آموزش شنا فواید زیادی دارد. شنا کردن برای کسانی که به ام اس مبتلا هستند نیز مناسب است. در طرح آموزش شنا، افراد با ترس خود از آب و شنا کردن کنار می‌آیند. افراد در هر سن و شرایط مختلف می‌توانند شنا را به خوبی یاد بگیرند. در ادامه مطلب از مجموعه آموزشی کلاستور تمام جوانب مربوط به آموزش شنا را بررسی می‌کنیم.

آموزش شنای ساده

افراد قبل از ثبت نام در دوره آموزش شنای ساده، سوالاتی ذهنشان را درگیر می‌کند. برای مثال شروع آموزش شنا از چند سالگی بهتر است؟ بهترین سن برای آموزش شنا، 4 سال به بالا است و افراد زیر 4 سال نمی‌توانند در دوره‌های آموزش شنا بچه گانه شرکت کنند. در این دوره آموزش شنا ماندن روی آب را یاد می‌گیرند. سپس مرحله به مرحله شنا کردن را می‌آموزند.

آموزش شنا بزرگسالان

آموزش شنا بزرگسالان مبتدی برای افرادی برنامه‌ریزی شده است که در سطح مبتدی آمادگی شنا را دارند و به دنبال کلاس برای حرفه‌ای شدن هستند. این دوره مناسب افراد بالای 18 سال است. آموزش شنا راحت است و همه افراد با تمرین می‌توانند شنا کردن را سریع یاد بگیرند. برخی از افراد بزرگسال نسبت به این‌که هنوز شنا کردن را یاد نگرفته‌اند، احساس خجالت دارند. افراد باید در آب احساس راحتی داشته باشند تا شنا کردن را راحت‌تر یاد بگیرند.

آموزش شنا مقدماتی زنان

دختران و زنان علاقه‌مند به شنا می‌توانند در دوره‌های آموزش شنا مقدماتی زنان شرکت کنند. شنا یک مهارت ضروری برای ایمنی و سلامتی به حساب می‌آید. شنا یک ورزش چند جانبه و هیجانی است و همراه با افزایش استقامت، مهارت‌های اجتماعی دختران را افزایش می‌دهد. دختران در آموزش شنا بانوان نحوه تعامل با همسالان خود را یاد می‌گیرند.

آموزش صحیح شنا در آب

شنا کردن برای تعداد زیادی از افراد کاری ترسناک است. با شرکت در دوره آموزش صحیح شنا در آب نه تنها شنا کردن برای آن‌ها ترسناک نیست؛ بلکه یک کار جذاب و هیجانی است. طریقه آموزش شنا برای مردان و زنان یکسان است و تکنیک‌ها را مرحله به مرحله یاد می‌گیرند. البته استعداد و قدرت بدنی افراد در روند آموزش شنا موثر است.

آموزش صحیح شنا در استخر

افرادی که به شنا کردن علاقه دارند می‌توانند در دوره آموزش صحیح شنا در استخر ثبت نام کنند. کسانی که قدرت بدنی بالایی دارند، روند آموزش شنا سریع پیش می‌رود. یکی از مزایای شنا کردن افزایش خون رسانی به مغز است. با شنا کردن، اکسیژن بیشتری به مغز می‌رسد.

آموزش شنا مبتدی تا حرفه ای

با شرکت در دوره‌ آموزش شنا مبتدی تا حرفه ای، شنا کردن را به صورت کامل یاد می‌گیرید و در استخرهای عمومی و خصوصی می‌توانید به راحتی شنا کنید. آموزش شنا مبتدی تا پیشرفته به زمان و تمرین نیاز دارد. یادگیری شنا یک مسیر فردی است و نباید خود را با دیگران مقایسه کنید. برای این‌که شنا را به درستی یاد بگیرید و حرفه‌ای شوید، باید به صورت عملی تمرین داشته باشید.

آموزش شنا تصویری

یکی از راه‌های یادگیری شنا، آموزش شنا تصویری است. در این نوع آموزش نحوه صحیح قرار گرفتن روی آب، حالت دست‌ها، حالت پاها و... را از طریق تصویر و ویدیو می‌آموزید. آموزش شنا به صورت رایگان از طریق ویدیو و تصاویر موجود در وب‌سایت‌ها امکان پذیر است. در آموزش تصویری، آموزش شنا گام به گام است؛ اما کیفیت آن به اندازه آموزش حضوری و عملی نیست.

آموزش شنا از مقدماتی تا پیشرفته

کسانی که به شنا کردن و یاد گرفتن شنا علاقه دارند، می‌توانند در نزدیک‌ترین استخر به محل زندگی خود، در دوره آموزش شنا از مبتدی تا پیشرفته ثبت نام کنند و به یک شناگر حرفه‌ای تبدیل شوند. لازمه شرکت در دوره آموزش شنا پیشرفته و آموزش شنا حرفه ای، گذراندن دوره آموزش شنا مقدماتی است. یعنی باید با کلیات ورزش شنا و چگونگی انجام حرکت‌های دست و پا آشنایی داشته باشید.

آموزش شنا فوری

تعداد زیادی از افراد بر این باورند که آموزش شنا به زمان زیادی نیاز دارد. در مقایسه با آموزش رشته‌های دیگر، آموزش شنا فوری است. در این آموزش به موارد زیر باید دقت کنید:

• در تنهایی و بدون حضور مربی شنا نکنید.
• در عمقی که از پس آن بر نمی‌آیید، شنا نکنید.
• در آب خیلی سرد شنا نکنید.
• در ابتدای یادگیری شنا، از شنا کردن در آب جاری و خروشان جلوگیری کنید.

نکات ذکر شده برای آموزش شنا مردانه، آموزش شنا دخترانه و آموزش شنا خانم ها مشابه است و همه افراد ملزم به رعایت آن‌ها هستند.

آموزش شنا رایگان

در وب‌سایت‌های مختلف، آموزش شنا رایگان به صورت فیلم آپلود شده است و برای همه افراد قابل دسترسی هستند. دربین آموزش رایگان شنا کردن، آموزش شنا کردن مبتدی نیز یافت می‌شود. همچنین مقالات متعددی برای آموزش شنا نوشته شده است. مطالعه مقالات مرتبط با شنا قبل از شرکت در دوره‌های آموزشی به شما نیز کمک می‌کند.

آموزش شنا چقدر طول می کشد

یکی از سوالات متداول پیش از شروع دوره آموزش شنا این است که آموزش شنا چقدر طول می کشد و یا آموزش شنا چند جلسه است؟ مدت زمان لازم برای گذراندن دوره‌های آموزش شنا برای همه افراد یکسان نیست. این زمان به میزان مهارت و آشنایی افراد با شنا بستگی دارد. مدت زمان آموزش شنا مبتدی کودکان، بیشتر از مدت زمان آموزش به افرادی است که بالاتر از سطح مبتدی قرار دارند.

آموزش شنا برای کودکان

آموزش شنا برای کودکان یک آموزش مفید است و باعث افزایش اعتماد به نفس آن‌ها می‌شود. برخی از والدین، فرزند خود را در دوره آموزش شنا خصوصی ثبت نام می‌کنند. در این دوره کودک آموزش شنا صفر تا صد (ماندن روی آب تا شنای پروانه) را مرحله به مرحله فرا می‌گیرد. والدین برای ثبت نام فرزند خود در دوره آموزش شنا مبتدی کودکان، باید تا 4 سالگی کودک صبر کنند.

آموزش شنا حرفه ای در استخر

در دوره آموزش شنا حرفه ای در استخر، تکنیک‌های متنوعی برای بهتر شنا کردن آموزش داده می‌شود. یکی از تکنیک‌ها برای حرفه‌ای شدن این است که برای تمرین شنا باید آب‌های کم عمق و با مسافت طولانی انتخاب کنید. برای آموزش شنای حرفه‌ای نیاز است تا تجهیزات مرتبط با شنای حرفه‌ای را تهیه کنید.

آموزش شنا پسران

در دوره آموزش شنا پسران، پسران خردسال که از آب می‌ترسند، می‌توانند همراه با پدر خود در کلاس شرکت کنند. این کار علاوه ‌بر این‌که باعث کم شدن ترس آن‌ها از آب می‌شود، باعث می‌شود که کودک با پدر خود احساس راحتی بیشتری داشته باشد.

آموزش شنا نوجوانان

نوجوانان دختر و پسر بعد از گذراندن دوره آموزش ابتدایی شنا، در دوره آموزش شنا عمیق می‌توانند ثبت نام کنند. در این دوره، شنا کردن در قسمت‌های عمیق را یاد می‌گیرند. آموزش شنا نوجوانان به مدت زمان کمتری نسبت به آموزش شنا کودکان نیاز دارد. در جلسات ابتدایی آموزش شنا نونهالان و نوجوانان باید از جلیقه نجات استفاده کنند.

آموزش شنا لاک پشتی

یکی از موارد آموزشی در دوره‌های شنا، آموزش شنا لاک پشتی است. در آموزش شنا به صورت لاک پشتی باید زانوها به سمت سینه جمع شوند و زانوهایتان را با دست نگه دارید. حرکت شنا لاک پشتی زمانی صحیح است که تنها کمر شما روی آب شناور باشد.

آموزش شنا پای کرال

نکته مهم در آموزش شنا پای کرال، وجود هماهنگی در حرکت پاها است. در آموزش شنا حرکت پا به اندازه شناور ماندن روی آب، بسیار مهم است. در آموزش شنا کرال جلو و آموزش شنا رو به پشت (کرال پشت)، حالت پنجه پاها یکسان است. در زمان شنا کردن در آب بهتر است از عینک مناسب استخر استفاده کنید تا آب به داخل چشمتان نرود.

آموزش شنا سر خوردن

سر خوردن یکی از حرکات محبوب در بین شناگران مبتدی است. آموزش شنا سر خوردن این گونه است که در کنار دیوار می‌ایستید و یک پا را به دیوار تکیه می‌دهید. دست‌های شما باید به حالت کشیده و بالای سر شما قرار داشته باشد. سپس بدن را به سمت جلو خم کرده و با دو پا به دیوار فشار وارد می‌کنید. با این کار سر می‌خورید و در آب رو به جلو حرکت می‌کنید.

آموزش صحیح شنا پروانه

دومین شنا از نظر سرعت، شنای پروانه است. با ثبت نام در دوره آموزش صحیح شنا پروانه می‌توانید به سرعت شنا کنید. شنای پروانه از تحول شنای قورباغه به‌وجود آمده است. برای یاد شرکت در دوره آموزش شنای پروانه باید از قبل دوره آموزش شنا رو آب ایستادن را گذرانده باشید. آموزش شنا و ماندن روی آب جزء اولین موارد آموزشی در دوره‌های یادگیری شنا است.

اموزش شنا عضله

شنا یکی از ورزش‌هایی است که به عضله سازی می‌توانند کمک کند. آموزش شنا عضلات شما را نیز درگیر می‌کند. درواقع شنا یک ورزش کم فشار جهت ساختن عضلات ریه است. هرچه ریه‌های شما قوی‌تر باشد، به همان میزان تنفس بهتری خواهید داشت. همچنین شنا باعث کالری سوزی در بدن شما می‌شود.

آموزش شنا حرکت قورباغه

یکی از جذاب‌ترین شناها، شنای قورباغه است. در دوره آموزش شنا حرکت قورباغه، تکنیک‌های خاصی را یاد می‌گیرید. شنای قورباغه در مسابقات رسمی به عنوان یکی از شناهای مهم شناخته می‌شود. اغلب شناگران برای طی کردن مسیرهای طولانی، از شنای قورباغه استفاده می‌کنند. در این دوره آموزشی، آموزش شنا قورباغه کودکان به صورت گام به گام به آن‌ها ارائه داده می‌شود.

آموزش شنا پری دریایی

اولین مرحله در آموزش شنا پری دریایی، استارت یا همان شیرجه اولیه است. در شنای پری دریایی، شناگر بعد از پوشیدن لباس پری دریایی بر لبه استخر ایستاده و با یک حرکت به صورت افقی وارد آب می‌شود. بعد از ورود شناگر به آب باید پاهایش که جفت هستند را از زانو 45 درجه خم کند و با یک حرکت سریع پاهایش را باز کند. با این کار به سرعت حرکتش اضافه شده و می‌تواند سر خود را از آب بیرون آورد.

آموزش شنا یک دستی

در آموزش شنا یک دستی، شناگر یاد می‌گیرد که تنها با حرکت دادن یک دست شنا کند. در این نوع شنا کردن، یکی از دست‌های شناگر به صورت خمیده برروی سینه‌اش قرار می‌گیرد و تنها با یک دست خود آب را هدایت می‌کند و به حرکت خود سرعت می‌بخشد.

آموزش شنا چرخش در آب

به عنوان یک شناگر لازم است که چرخش آب در شنا را بلد باشید. وقتی که طول استخر را شنا می‌کنید و به دیوار استخر نزدیک می‌شوید، باید در آب بچرخید و مسیر را برگردید. آموزش شنا چرخش در آب در حرکت‌های قورباغه و پروانه ضروری است. چرخش در آب در هر دو حرکت پروانه و قورباغه شبیه به هم است.

آموزش شنا در چه شهرهایی برگزار می‌شود؟

در شهرهای مختلف ایران که استخر وجود دارد، کلاس‌های آموزش شنا به صورت خصوصی، نیمه خصوصی و گروهی برگزار می‌شود. تعداد متقاضیان در کلان شهرها بیشتر است. مانند آموزش شنا در تبریز، آموزش شنا در اصفهان، آموزش شنا بانوان تهران و آموزش شنا مشهد. در شهرهای دیگر ایران که استخر دارند نیز آموزش شنا برای مردان و زنان برگزار می‌شود. این شهرها عبارتند از: قزوین، اهواز، زنجان، گیلان، چیتگر، سعادت آباد، کرج، فولادشهر، نجف آباد، فلاورجان، خرم آباد، یاسوج، قم، شیراز، لاهیجان و....در برخی شهرها نیز آموزش شنا به صورت خصوصی است مانند آموزش شنا خصوصی قم، آموزش شنا خصوصی در یزد و آموزش شنا خصوصی اصفهان.

جمع‌بندی

یکی از ورزش‌های آبی هیجانی، شنا است. افراد در هر سنی که باشند می‌توانند برای آموزش شنا اقدام کنند. کودکان زیر 4 سال مجاز به ثبت نام در کلاس‌های آموزش شنا نیستند. تعداد متقاضیان آموزش شنا در فصل تابستان بیشتر از سایر فصل‌ها است. با شرکت در دوره‌های آموزش شنا و یادگیری تکنیک‌ها و همچنین انجام تمرینات می‌توانید به یک شناگر حرفه‌ای تبدیل شوید. افرادی که می‌خواهند در دوره‌های آموزش شنا ثبت نام کنند، می‌توانند از آگهی‌های مجموعه کلاستور استفاده کنند و از دوره‌های آموزشی که در استخر محل زندگیشان برگزار می‌شود، باخبر شوند.