هنرهای رزمی از قدیمی‌ترین روش‌هایی است که انسان‌ها برای رشد بدن و ذهن خود به کار می‌گرفتند. این هنرهای رزمی با بهره‌گیری از فرهنگ و سنت‌های مختلف شکل‌گرفته و همین موضوع تنوع زیادی به آن بخشیده است. شکل‌گیری هنرهای رزمی در بستر فرهنگی سبب شده تا علاوه بر تقویت جسم در پرورش روح و تقویت اراده نیز موثر باشد. سبک زندگی امروزی و تغییراتی که در زندگی انسان‌ها به وجود آورده هنرهای رزمی را نیز دستخوش تغییر کرده و امروزه این ورزش‌های رزمی با تکنیک‌های به‌روز در آموزشگاه‌ها و ورزشگاه‌ها آموزش داده میشوند.
آموزش هنرهای رزمی چیست؟
هنرهای رزمی مجموعه‌ای از فنون و روش‌هایی است که به‌عنوان دفاع شخصی، مبارزه تن‌به‌تن، رشد فیزیکی و روانی و همچنین برای پرورش و تقویت ذهن و روان به کار می‌رود. ازآنجایی‌که این مدل ورزش‌ها ریشه در فرهنگ و تمدن ملتها دارند طی قرن‌ها و با پیشرفت بشر تکامل پیدا کرده است. نکته مهمی که لازم است در مورد هنرهای رزمی بدانید این است که این ورزش‌ها درصورتی‌که به‌صورت منظم و در طولانی‌مدت انجام شوند در تقویت خویشتن‌دار، صبر و کنترل هیجانات نیز موثر است.
آنچه که در آسیا با عنوان هنرهای رزمی شناخته می‌شود با آموزه‌های فلسفی و معنوی مانند بودیسم، تائویسم یا ذن ترکیب شده است و در بستر ورزش‌های رقابتی و هنرهای نمایشی و رقابتی برگزار میشوند.
آموزش برترین رشته های رزمی
همان‌طور که پیش‌ازاین نیز اشاره شد هنرهای رزمی در قالب فرهنگ‌های مختلف شکل گرفت و طی قرن‌ها تکامل پیدا کرد؛ اما تمامی آن‌ها ماندگار و محبوب نشدند. برخی از هنرها و رشته‌های رزمی که ماندگار شدند اثربخشی بالایی داشتند و توانسته‌اند در طول سالیان ساختار منظمی را پیدا کرده و محبوبیت جهانی پیدا کنند. در ادامه به بررسی برترین رشته‌های هنرهای رزمی می‌پردازیم چراکه شناخت آن‌ها به درک بهتر تفاوت‌ها و ویژگی‌های هر سبک کمک می‌کند.
1. کاراته (Karate)
بدون شک نام کاراته به گوشتان رسیده است. این شناخته‌شده‌ترین هنر رزمی ژاپنی بر انجام حرکاتی مانند ضربات دست‌وپا، تمرکز، سرعت و دقت انجام می‌شود. در این رشته ورزشی حرکت‌ها بر پایه ترکیبی از تکنیک‌های دفاعی و هجومی انجام میشوند که در پی آن به جنبه‌های فلسفی و اخلاقی می‌رسیم. کاراته در سبک‌های مختلفی مانند شوتوکان، گوجوریو و وادوریو آموزش داده می‌شود.
2. تکواندو (Taekwondo)
تکواندو در دسته هنرهای رزمی کره جنوبی قرار می‌گیرید. این هنر رزمی بیشتر بر حرکات سریع و ضربات پرقدرت پا تأکید دارد. ازآنجایی‌که در این هنر رزمی تأکید بر پویایی و انجام حرکات نمایشی به بهترین نحو است، محبوبیت آن در بین افراد و حتی رقابت‌های المپیک نیز بسیار زیاد است. این رشته به دلیل پویایی و زیبایی حرکات نمایشی، به‌ویژه در رقابت‌های المپیک بسیار محبوب است. آموزش تکواندو همچنین به انضباط، احترام و پرورش روحیه مبارزاتی اهمیت می‌دهد.
3. جوجیتسو (Jiu-Jitsu)
جوجیتسو یکی دیگر از هنرهای رزمی ژاپنی است که بر تکنیک‌های قفل مفصل، پرتاب، کنترل حریف و مبارزه در خاک تمرکز دارد. این هنر رزمی که به‌عنوان یکی از روش‌های دفاع شخصی نیز شناخته می‌شود در مبارزات بدون سلاح و از فاصله نزدیک گزینه بسیار مناسبی است. جوجیتسو پایه بسیاری از رشته‌های مدرن مانند آموزش جودو و جوجیتسو برزیلی محسوب می‌شود.
4. جود (Judo)
جودو از دیگر هنرهای رزمی منطقه ژاپن بوده که تمرکز آن بر پرتاب، کنترل و تسلیم حریف از طریق تکنیک‌های فنی است. برخلاف سایر رشته‌هایی که در دسته هنرهای رزمی قرار می‌گیرند در ورزش جودو سهم ضربات بسیار کمتر بوده و تمرکز بیشتر به استفاده از نیروی حریف برای غلبه بر او می‌پردازد. جودو یکی از ورزش‌های المپیکی پرطرف‌دار جهان است که رقابت نیز در آن تنگاتنگ است.
5. ووشو (Wushu)
از دیگر رشته‌های ورزشی که در دسته هنرهای رزمی قرار می‌گیرد می‌توان به ووشو اشاره کرد. این هنر رزمی چینی شامل سبک‌های نرم و سخت، حرکات نمایشی و مبارزات واقعی است. انجام حرکات زیبای بدنی، جهش‌های بلند و همچنین هماهنگی دقیق بین ذهن و بدن از ویژگی‌های بارز ورزش ووشو است. برای شناخت بهتر لازم است بدانید که آموزش ووشو ترکیبی از فلسفه تائوئیستی، مهارت‌های رزمی و نمایش هنری است.
6. موی تای (Muay Thai)
هنر هشت اندام یا موی‌تای نوعی هنر رزمی است که در دسته هنرهای رزمی تایلند قرار می‌گیرد. در این هنر رزمی از مشت، آرنج، زانو و ساق پا برای مبارزه استفاده می‌شود. ورزش ووشو در دسته هنرهای رزمی قرار می‌گیرد که برای مبارزات واقعی و دفاع شخصی به کار برده می‌شود. موی‌تای در دسته هنرهای رزمی قرار می‌گیرد که نیازمند استقامت، قدرت بدنی بالا و تمرین‌های سخت بدنی است.
7. کونگ فو (Kung Fu)
برخلاف تصور عمومی کونگ‌فو یک ورزش نیست؛ بلکه مجموعه‌ای از هنرهای رزمی چینی است که قدمت آن به چند هزار سال می‌رسد. این مجموعه هنرهای رزمی علاوه بر تکنیک رزمی، اصول فلسفی، تنفس صحیح و تمرکز ذهنی را نیز آموزش می‌دهند. بسیاری از سبک‌های معروف این هنر رزمی مانند شائولین، وینگ‌چون و تای‌چی زیرمجموعه آموزش کونگ فو هستند.
آموزش ورزش های رزمی در خانه
آموزش ورزش‌های رزمی در خانه باوجود منابع متعددی که برای آموزش این هنرهای رزمی وجود دارد به‌راحتی امکان‌پذیر است. منابع آموزشی آنلاین، ویدئوهای تمرینی و همچنین برنامه‌های مجازی امکانی را برای علاقه‌مندان فراهم کرده است تا بتوانند بدون نیاز به حضور در باشگاه اصول اولیه انواع هنرهای رزمی را یاد بگیرید و آن‌ها را تقویت کنید. برای انجام تمرین‌های مربوط به هنرهای رزمی در خانه به وسایل ساده‌ای مانند کف‌پوش، کیسه‌بوکس، پد تمرین و آینه برای دیدن و اصلاح فرم بدنتان در هنگام انجام حرکت‌های ورزشی نیاز دارید.
اگر از آن دسته والدینی هستید که دوست دارید فرزندانتان هنرهای رزمی را یاد بگیرند؛ ولی فرصت ندارید آن‌ها را به کلاس‌های حضوری ببرید شرکت در کلاس‌های آنلاین آموزش دفاع شخصی در خانه برای کودکان می‌تواند انتخاب مناسبی برای شما باشد.
آموزش ورزش رزمی در خانه با یادگیری اصول فرار
آموزش اصول فرار یکی از مهم‌ترین مواردی است که لازم است در زمان آموزش هنرهای رزمی به آن بپردازید و آن را یاد بگیرید. در واقع اصول فرار به مجموعه مهارت‌های اصولی گفته می‌شود که در نجات جان شما، کاهش آسیب و همچنین اجتناب از درگیری‌های غیرضروری موثر است. در بسیاری از سبک‌های هنرهای رزمی، به‌ویژه آن‌هایی که جنبه‌های دفاع شخصی را آموزش می‌دهند، فرار هوشمندانه و مؤثر از موقعیت خطرناک مهم‌تر از درگیرشدن تلقی می‌شود.
1. آگاهی محیطی (Situational Awareness)
پیش از آنکه بخواهید درگیر فعالیت‌های فیزیکی شوید لازم است تا نسبت به محیط آگاهی داشته باشید. این آگاهی از فرد در برابر موقعیت‌های مشکوک و خطرناک محافظت کرده و به تشخیص زودهنگام آن‌ها کمک می‌کند. گذشته از این از قرارگرفتن فرد در چنین موقعیت‌هایی جلوگیری می‌کند.
2. اجتناب (Avoidance)
اصلی‌ترین اصولی که لازم است در زمان اجرای هنرهای رزمی رعایت کنید اجتناب از درگیری است. ازآنجایی‌که این مدل هنرهای رزمی باهدف مبارزه اجرا نمی‌شوند شایسته است تا در صورت امکان با تغییر مسیر و دورشدن از درگیری از مسیرهای گفتگوی مسالمت‌آمیز وارد شوید.
3. استفاده از سرعت و فرصت (Timing & Speed)
یکی دیگر از اصول فرار در هنرهای رزمی استفاده از سرعت و فرصت است. فرارکردن از موقعیت خاطر با سرعت عمل مناسب از دیگر موارد ضروری است که لازم است به آن واقف باشید.
4. حفظ خونسردی
برای‌آنکه بتوانید تکنیک‌های فرار را به‌درستی و به‌صورت موثر اجرا کنید لازم است تا در ابتدا خونسردی خود را حفظ کرده و با تمرکز تصمیم بگیرید. تمرین‌های تنفسی، تمرکز ذهنی و تکرار موقعیت‌های شبیه‌سازی‌شده در تمرین به این مهارت کمک می‌کند.
آموزش هنرهای رزمی ترکیبی
آموزش هنرهای رزمی ترکیبی یا MMA (Mixed Martial Arts)، نوعی از تمرینات رزمی است که در آن تکنیک‌ها و اصول چندین رشته رزمی مختلف در یک ساختار واحد ترکیب میشوند. هدف از این آموزش، ساخت یک مبارز همه‌جانبه است که بتواند در شرایط مختلف ایستاده و روی زمین به‌صورت مؤثر مبارزه کند. در آموزش هنرهای رزمی ترکیبی، اصول پایه از رشته‌های مختلف مانند آموزش بوکس (مشت‌زنی و جابه‌جایی پاها)، کیک‌بوکسینگ یا موی‌تای (لگدها و ضربات زانو و آرنج)، جودو و کشتی (پرتاب‌ها و کنترل)، و جوجیتسو برزیلی (قفل‌ها، تسلیم‌سازی و مبارزه در خاک) آموزش داده می‌شود. این تنوع باعث می‌شود هنرجو بتواند بسته به موقعیت، از تکنیک مناسب استفاده کند و تنها به یک سبک خاص وابسته نباشد.
آموزش هنرهای رزمی در شهرهای مختلف ایران
ازآنجایی‌که تاثیر هنرهای جسمی تنها بر جسم افراد نبوده و افراد به‌منظور مسائل مختلفی مانند کنترل خشم و استرس نیز آن را انجام می‌دهند این دسته از ورزش‌ها محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند. این محبوبیت سبب شده تا کلاس‌های آموزشی متعددی نیز در شهرهای مختلف برگزار شود. برخی از این کلاس‌ها عبارت‌اند از:
• آموزش هنرهای رزمی در تهران
• آموزش هنرهای رزمی در شیراز
• آموزش هنرهای رزمی در اصفهان
• آموزش هنرهای رزمی در شهرکرد
• آموزش هنرهای رزمی در ساری
• آموزش هنرهای رزمی در کرمانشاه
• آموزش هنرهای رزمی در مشهد
آموزش هنر های رزمی در کلاستور
کلاستور منبع معتبری است که می‌توانید از طریق آن به آگهی دوره‌‌های آموزشی مختلفی که برگزار می‌شود دسترسی پیدا کنید. به این منظور تنها کافی است کلیدواژه موردنظرتان را در سایت جستجو کنید و یا از بخش دسته‌بندی‌ها دوره آموزشی موردنظرتان را پیدا کنید. برای مثال اگر به دنبال کلاس آموزش هنرهای رزمی برای خانم‌ها هستید کافی است عبارت آموزش هنرهای رزمی برای دختران را تایپ کنید. با کلاستور به انواع آگهی های آموزشی دسترسی خواهید داشت.
درج رایگان آگهی هنرهای رزمی - کلاستور
هنرهای رزمی