یکی از ورزشهای شاد، مهیج و پرانرژی، ایروبیک نام دارد. درواقع همه فعالیتهایی که هدفشان سوختن اکسیژن است را ایروبیک مینامند. این ورزش، نوعی ورزش هوازی است. اگر میخواهید در حین انجام تمرین، اکسیژن بسوزانید میتوانید در کلاسهای
آموزش ایروبیک شرکت نمایید.تمرینات کششی و قدرتی این ورزش همراه با آهنگ موزون انجام میشود. فضای کلاسهای
آموزش ایروبیک با آهنگ شاد بسیار مهیج و پرانرژی است. افرادی که سابقه ورزشی خاصی ندارند، شرکت در کلاسهای ورزش ایروبیک یک پیشنهاد مناسب برای آنها است. در این مطلب از
کلاستور قصد داریم ورزش ایروبیک را بیشتر بررسی کنیم.
آموزش ایروبیک از پایه
کلاسهای
آموزش ایروبیک از پایه معمولا از سه بخش گرم کردن، تمرینات ایروبیک و سرد کردن تشکیل شدهاند. در هر جلسه ورزشی، یک مربی در جلوی کلاس میایستد و بقیه شرکت کنندگان کلاس در پشت سر او همراه با پخش موسیقی ریتمیک کلاس را برگزار میکنند.
کلاس آموزش حرکات پایه ایروبیک بدون پخش آهنگ نیز وجود دارد؛ ولی تفاوتی با کلاسهایی که در آنها آهنگ پخش میشود، ندارند.
آموزش حرکات ایروبیک پیشرفته
ورزش ایروبیک، نوعی ورزش ریتمیک است که باعث بالا رفتن ضربان قلب و در نتیجه افزایش میزان مصرف اکسیژن بدن میشود. مصرف اکسیژن بدن به چربی سوزی و کالری سوزی بدن کمک میکند. در کلاسهای
آموزش حرکات ایروبیک پیشرفته، میزان کالری سوزی بدن شما بیشتر است. این کلاسها به شما کمک میکنند تا میزان کالری بیشتری را در مدت زمان کمتر بسوزانید.
آموزش ایروبیک برای کودکان
شرکت در دوره
آموزش ایروبیک برای کودکان از چاقی آنها جلوگیری میکند. انجام تمرینات ایروبیک برای کودکانی که مدت زمان زیادی را صرف تماشای تلویزیون میکنند و تحرک ندارند بسیار مناسب است؛ زیرا یک ورزش پرتحرک است. این ورزش به ازبین بردن چربیهای بدن بسیار کمک میکند.
آموزش حرکات ایروبیک در خانه
بسیاری از بانوان خانهدار که به تناسب اندامشان بسیار اهمیت میدهند، دوره
آموزش حرکات ایروبیک در خانه را تهیه میکنند. در این دوره
آموزش حرکات ایروبیک تصویری است. افراد با مشاهده تصویرها و ویدیوها، تمرینات را در خانه انجام داده و به از بین بردن چربیهای اضافی بدن خود کمک میکنند. تمرینات را باید همراه با موسیقی انجام دهند. این ورزش بر روحیه بانوان خانهدار بسیار تاثیر دارد و آنها را شاداب میکند. این افراد
آموزش آنلاین ایروبیک را در هر ساعت از روز که وقت آزاد دارند میتوانند مشاهده کنند و تمرینهای روزانه را انجام دهند.
آموزش حرکات ایروبیک روی استپ
برای انجام برخی از تمرینهای ایروبیک لازم است که از استپ استفاده کنید. آموزش تمرینها در خانه و یا
آموزش ایروبیک در باشگاه روی استپ تفاوتی ندارند. مربیان برای ارائه
آموزش حرکات ایروبیک روی استپ باید از قبل به هنرجویان خود اطلاع دهند تا این وسیله را تهیه کنند. همچنین
آموزش ایروبیک با توپ نیز گاهی به استپ نیاز دارد.
آموزش ایروبیک با کش و ایروبیک با توپ را در خانه میتوانید انجام دهید و تنها به یک توپ، کش و استپ نیاز دارید.
آموزش ورزش ایروبیک بانوان
امروزه فواید
آموزش ورزش ایروبیک بانوان برای لاغری و کاهش وزن نیز قابل توجه است. در آغاز
آموزش ایروبیک برای مبتدیان ممکن است کمی بدن درد داشته باشید. به تدریج بدن شما قویتر خواهد شد.
آموزش حرکات ایروبیک مبتدی مانند تمرینات افراد حرفهای نیست و شدت کمتری دارند. حرکات موزون ورزش ایروبیک زنجیرهای هستند و گام به گام آموزش داده میشوند. انجام فعالیتهای هوازی به شما کمک میکند تا احساس بهتری داشته و شادابتر باشید.
آموزش ورزش ایروبیک برای لاغری شکم
اگر تناسب اندامتان مهم است، شرکت در کلاسهای
آموزش ورزش ایروبیک برای لاغری شکم را به شما پیشنهاد میکنیم. انجام حرکات موزون همراه با پخش آهنگ، شادی و هیجان خاصی را به افراد هدیه میکند. همچنین این ورزش به کنترل وزن شما بسیار کمک میکند. کسانی که احساس میکنند کمی اضافه وزن دارند و وقت کافی برای رفتن به باشگاه را ندارند، میتوانند دوره
آموزش ایروبیک در خانه برای لاغری را تهیه کنند. افراد در این دوره
آموزش حرکات ایروبیک بانوان را نیز فرا میگیرند.
آموزش رقص ایروبیک بانوان
ایروبیک یک ورزش ریتمیک و تکراری است که همراه با موسیقی انجام میشود.
آموزش رقص ایروبیک بانوان مزایای زیادی دارد. ازجمله مزایای رقص ایروبیک به موارد زیر میتوان اشاره کرد:
- تقویت قلب و ریه
- اکسیژن رسانی سریعتر و بهتر به بدن
- درگیر شدن همه عضلات و تقویت آنها
بانوان شاغل و یا خانهدار که زمان کافی و یا شرایط لازم برای رفتن به باشگاه را ندارند میتوانند از دوره
آموزش رقص ایروبیک در منزل در کنار
آموزش ایروبیک در منزل برای لاغری استفاده کنند.
آموزش مربیگری ایروبیک
افرادی که به ورزش ایروبیک علاقه دارند و دورههای حرفهای آن را پشت سر گذاشتهاند، میتوانند در دوره
آموزش مربیگری ایروبیک شرکت کنند و کارت مربیگری دریافت کنند. با داشتن کارت مربیگری میتوانند در باشگاههای مختلف مشغول به
آموزش ایروبیک از پایه شوند. لازم به ذکر است افرادی میتوانند مربی شوند که
آموزش کامل ایروبیک را فراگرفته باشند. کسانی که از ورزشهای یکنواخت مانند دویدن خسته شدهاند میتوانند در دوره
آموزش ورزش ایروبیک با آهنگ ثبت نام کنند.
آموزش ایروبیک برای لاغری
در میان انواع
آموزش ورزش اگر میخواهید در کنار یک سرگرمی وزن کم کنید، پیشنهاد میکنیم که در کلاسهای
آموزش ایروبیک برای لاغری شرکت کنید. ورزش ایروبیک علاوهبر اینکه مهیج و سرگرم کننده است، باعث کاهش وزن نیز میشود. در
آموزش ورزش ایروبیک برای لاغری شکم علاوهبر عضلات ناحیه شکم، تمام عضلات بدن شما درگیر میشود. با بالا رفتن ضربان قلب و مصرف اکسیژن بدن، چربیهای بدن شما نیز ازبین میرود و به وزن و اندام ایدهآل خود میرسید.
آموزش حرکات ایروبیک
در کلاسهای
آموزش ایروبیک از مبتدی تا پیشرفته، باید تمام حرکات و تمرینها را زیر نظر مربی انجام دهید. در غیر این صورت ممکن است آسیبهای جبران ناپذیر به بدن شما وارد شود. مربیان در طول جلسه
آموزش حرکات ایروبیک را به صورت مرحله به مرحله به شما ارائه میدهند. بدن شما برای انجام حرکات ایروبیک به میزان اکسیژن بیشتری نیاز دارد؛ بنابراین به مرور زمان قدرت ریههای شما افزایش مییابد و اکسیژن بیشتری به بدن شما میرسد.
آموزش ایروبیک موی تای
ایروبیک موی تای یک ورزش تلفیقی است. در این نوع ایروبیک مهارتها و تکنیکهای رزمی و رشته موی تای همراه با ورزش ایروبیک و موسیقی ترکیب میشوند. شرکت در دوره
آموزش ایروبیک موی تای باعث افزایش هماهنگی اعصاب و عضلههای بدن میشود. همچنین به چربی سوزی و تقویت سیستم تنفسی بدن شما بسیار کمک میکند. در این دوره افراد بدون استفاده از وزنه میتوانند باعث چربی سوزی در بدن و حفظ تناسب اندام خود شوند.
آموزش ایروبیک با چوب
یکی از دورههای ورزشی که در آن برای رسیدن به تناسب اندام از چوب استفاده میشود، کلاسهای
آموزش ایروبیک با چوب است. تمرینهای مربوط به این دوره را میتوانید در خانه و با استفاده از یک میله بهجای چوب انجام دهید. دربین دورههای ایروبیک، دوره
آموزش ایروبیک در آب نیز دیده میشود. افرادی که به دلیل زانودرد و یا کمردرد نمیتوانند در کلاسهای
آموزش ایروبیک مبتدی تا پیشرفته شرکت کنند، میتوانند در کلاسهای ایروبیک در آب شرکت نمایند. تمرینات ایروبیک در آب فشار کمتری به زانو و کمر وارد میکند.
آموزش تصویری ایروبیک مقدماتی
آموزش گام به گام ایروبیک چه به صورت آموزش حضوری در باشگاه و چه به صورت
آموزش تصویری ایروبیک مقدماتی، باعث بهبود عملکرد قلب و ریه افراد میشود. همچنین خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهد. این ورزش علاوهبر فواید جسمانی که دارد، میتواند به سلامت روان و کاهش استرس افراد نیز کمک کند. با انجام منظم تمرینات دوره
آموزش ایروبیک مقدماتی، میتوانید سطح انرژی خود را افزایش دهید و همچنین وزن خود را کنترل کنید.
آموزش گام به گام ایروبیک بانوان
اگر به دنبال راهی برای تخلیه انرژی خود هستید، میتوانید در دورههای
آموزش گام به گام ایروبیک شرکت کنید. هدف تمام تمریناتی که در کلاسهای
آموزش گام به گام ایروبیک بانوان انجام میدهید، تقویت عضلات قلب و بهبود عملکرد عروق خونی است. این ورزش باعث بالا رفتن ظرفیت تنفسی افراد نیز میشود. از دیگر مزایای
آموزش ایروبیک هوازی میتوان به بهبود کیفیت خواب نیز اشاره کرد. افراد فعال خواب بهتری دارند. بانوان بعد از گذراندن دوره مقدماتی میتوانند در دوره
آموزش ایروبیک پیشرفته بانوان شرکت نمایند و این ورزش را به صورت حرفهای ادامه دهند.
آموزش ایروبیک زومبا
در دورههای پیشرفتهتر ورزش ایروبیک، در کنار
آموزش ایروبیک حرفه ای،
آموزش ایروبیک زومبا نیز به شما ارائه میشود. زومبا نوعی رقص پرتحرک است که میزان چربی سوزی بدن را بالا میبرد. این ورزش ترکیبی از حرکات ایروبیک و رقص است. میزان انرژی و هیجان کلاسهای آموزش ایروبیک همراه با زومبا بسیار زیاد است. میزان تحرک و فعالیت بدنی در ایروبیک زومبا بسیار بیشتر است. این دوره برای افرادی که سن بالا دارند و یا دارای مشکلات کمر درد و پا درد هستند، مناسب نیست.
آموزش ایروبیک فیتنس
درواقع کلاسهای
آموزش ایروبیک فیتنس ترکیبی از حرکات ایروبیک همراه با وزنههای مختلف در باشگاه است. حرکات ایروبیک فیتنس مانند
آموزش ایروبیک ایرانی و معمولی، هوازی بوده و تفاوت آنها در استفاده از وزنههای کوچک است. دقت داشته باشید که این شاخه از ایروبیک را با بدن سازی اشتباه نگیرید. در بدنسازی از وزنههای سنگین استفاده میشود؛ اما در ایروبیک فیتنس افراد از وزنههای کوچک استفاده میکنند. این دوره آموزشی مناسب افرادی است که به ورزش بدن سازی علاقه ندارند.
آموزش ایروبیک زنجیره ای
ایروبیک یک ورزش پر جنبوجوش است. تمرینات این ورزش به صورت ریتمیک و همراه با آهنگ موزون بوده و عضلات بزرگ بدن را درگیر میکند. درواقع
آموزش ایروبیک زنجیره ای، یک ورزش هوازی است که شدت تمرین در آن بالا و مدت آن کم است. ایروبیک زنجیرهای مجموعهای از فعالیتهای مفرح بوده که برای تمام گروههای سنی مناسب است. البته تا زمانی که به بدن آنها فشار زیادی وارد نشود.
آموزش ایروبیک و آمادگی جسمانی
پیشنهاد ما برای افرادی که به فکر سلامت بدن و تناسب اندام خود هستند، شرکت در کلاسهای
آموزش ایروبیک و آمادگی جسمانی است. در این دوره بدن افراد آماده انجام فعالیتهای ورزشی و جسمی سنگینتر میشود. این آمادگی بدنی با انجام تمرینات به صورت مکرر و منظم امکان پذیر میشود. افراد آمادگی جسمانی را از طریق ورزش کردن به دست میآورند.
آموزش ایروبیک یوتیوب
یکی از پلتفرمهای محبوب در بین کاربران فعال در اینترنت و شبکههای مجازی، یوتیوب است. استفاده از این برنامه در ایران با مشکل فیلترینگ مواجه شده و دسترسی افراد را کمی دشوار کرده است. در این برنامه محبوب انواع ویدیوهای آموزشی در موضوعات مختلف به صورت رایگان یافت میشود. یکی از ویدیوها
آموزش ایروبیک یوتیوب است. افرادی که توانایی پرداخت هزینه برای شرکت در کلاسهای ایروبیک در باشگاه را ندارند، میتوانند از این ویدیوها استفاده کنند و به تناسب اندام برسند.
جمعبندی
ورزش ایروبیک دارای شاخههای مختلف از مبتدی تا پیشرفته است. این ورزش نوعی ورزش هوازی بوده که تمرینات آن همراه با اهنگ و به صورت ریتمیک انجام میشود. آموزش ایروبیک برای گروههای سنی مختلف مناسب بوده و همه افراد میتوانند در دورههای آموزشی مرتبط با آن شرکت کنند. با انجام تمرینات ورزش هوازی به صورت مکرر و منظم میتوانید وزن خود را کنترل کنید.درصورتی که آگهی مرتبط با آموزش ایروبیک دارید، میتوانید آن را در مجموعه کلاستور قرار دهید. همچنین در این مجموعه میتوانید آگهی مربوط به آموزش مهارتهای مختلف را پیدا کنید و در دوره مربوط به آنها شرکت نمایید.