آگهی پیدا نشد
آگهی پیدا نشد
جامپینگ یکی از ورزش‌های مهیجی است که در آن افراد با پرش از روی سطوح خاصی انرژی خود را تخلیه می‌کنند. البته آموزش جامپینگ نقش مهمی در تقویت قدرت، استقامت و تناسب‌اندام فرد دارد. این ورزش هیجان‌انگیز انواع مختلفی دارد که جامپینگ با ترامپولین، جامپینگ در پارکور، جامپینگ در تمرینات استقامتی و قدرتی و بانجی جامپینگ چند نمونه از آن‌ها هستند. این ورزش فواید زیادی برای بدن دارد و موجب تناسب‌اندام و کاهش وزن می‌شود.
تقویت عضلات پا، افزایش قدرت تعادل، افزایش انرژی و کاهش استرس و افزایش انعطاف‌پذیری برخی از مزایای این ورزش هستند. البته باید در انجام این ورزش نکات ایمنی را رعایت کرد؛ زیرا کوچک‌ترین سهل‌انگاری در این زمینه می‌تواند موجب بروز آسیب‌های جبران‌ناپذیری شود. آموزش صحیح و اصولی، پیروی دقیق از دستورات مربی، انتخاب مکان مناسب و استفاده از تجهیزات ایمنی برخی از موارد مهمی هستند که باید به آن‌ها توجه داشت.
در آموزش جامپینگ علاقه‌مندان با انواع این ورزش مهیج آشنا می‌شوند و هرکدام دارای حرکات و تجهیزات متفاوتی هستند. برخی از انواع ورزش‌های جامپینگ عبارت‌اند از:
کسانی که آموزش جامپینگ را دنبال می‌کنند از میزان هیجانی که در این ورزش وجود دارد آگاه هستند. این ورزش تجربه‌ای هیجان‌انگیز و منحصربه‌فرد داشته و آمادگی جسمی و ذهنی خوبی برای فرد به ارمغان می‌آورد. علاوه بر این، ورزش جامپینگ نقش زیادی در تناسب‌اندام، کاهش وزن و چربی‌سوزی، افزایش تعادل بدن، افزایش استقامت و انرژی بهبود روحی فردی و گروهی دارد.
تقویت عضلات بدن و به‌ویژه تقویت عضلات لگن در خانم‌ها برای جلوگیری از افتادگی رحم و تقویت سیستم قلبی عروقی از دیگر مزایای ورزش جامپینگ هستند. البته نکته بسیار مهمی که وجود دارد رعایت تمامی نکات ایمنی و امنیتی و انجام تمرینات زیر نظر یک مربی ماهر و کارآزموده است.
یکی از انواع جامپینگ بانجی جامپینگ است که فرد از یک ارتفاع بلند مانند پل یا دکل مرتفع به پایین پریده و این در حالی است که به طناب بانجی متصل است. طناب بانجی نوع مخصوصی است که خاصیت کشسانی دارد و فرد بعد از پرش باز به بالا کشیده شده و سپس به پایین بازمی‌گردد. این حرکت آن‌قدر تکرار می‌شود تا طناب از حرکت بایستد. در آموزش بانجی جامپینگ ابتدا ارتفاع مناسب انتخاب شده طناب به فرد متصل شده و بعد از آماده‌سازی روانی از لبه ارتفاع سقوط آزاد خود را آغاز می‌کند.
یکی دیگر از انواع آموزش جامپینگ، آموزش حرکات جامپینگ فیتنس است. در این نوع جامپینگ فرد از روی ترامپولین به بالا می‌پرد. آموزش جامپینگ فیتنس موجب تقویت عضلات و تناسب‌اندام می‌شود. این ورزش موجب افزایش انعطاف‌پذیری می‌شود و در آن مفاصل فشار کمتری را تحمل می‌کنند. علاوه بر این، جامپینگ فیتنس موجب تقویت عضلات کمر و شکم نیز می‌شود. افزایش تعادل و هماهنگی در حرکات فرد و تقویت سیستم قلبی عروقی از دیگر فواید جامپینگ فیتنس (Jumping Fitness) است.
در آموزش جامپینگ، علاقه‌مندان با تمرینات مختلف، نکات ایمنی و همچنین تجهیزات ایمنی برای این ورزش آشنا می‌شوند. برخی از تمرین‌ها در آموزش حرکت بدنسازی جامپینگ عبارت‌اند از:
کودکان نیز علاقه زیادی به آموزش جامپینگ دارند؛ زیرا ورزش جامپینگ کودکان برای آنان مفرح و لذت‌بخش است. در جامپینگ کودکان، حرکاتی مانند جامپینگ ترامپولین، پرش‌های ساده و استفاده از دوچرخه یا اسکوتر را فرامی‌گیرند. در آموزش جامپینگ کودکان توجه به نکات ایمنی اهمیت بسیار بسیار بیشتری داشته و مربیان و والدین باید به آن‌ها توجه کنند. استفاده از تجهیزات ایمنی، آموزش صحیح تکنیک‌های پرش، نظارت دقیق در هنگام انجام حرکات و سطح مناسب برای پرش برخی از نکات ایمنی بسیار مهم برای جامپینگ کودکان است.
بسیاری از خانم‌ها نیز علاقه زیادی به فراگیری و آموزش جامپینگ دارند. ورزش جامپینگ بانوان نقش زیادی در چربی‌سوزی و کاهش وزن، بهبود تعادل و هماهنگی حرکات بدن، تقویت عضلات کف لگن و تناسب‌اندام دارد. برخی از تمرینات و آموزش‌هایی که بانوان در حرکات جامپینگ فرامی‌گیرند شامل اسکوات پرشی و درجا رفتن سریع، پرش جانبی و چرخش پهلوها است. ورزش جامپینگ یک ورزش هوازی و قدرتی است و به همین دلیل تأثیر زیادی در کاهش وزن و لاغری دارد. ورزش جامپینگ برای لاغری بسیار مفید بوده و برخلاف بسیاری دیگر از ورزش‌ها میزان فشار وارد شده به مفاصل کمتر است.
احتمالاً بسیاری از افرادی که به دنبال تناسب‌اندام با آموزش جامپینگ هستند این سؤال را خواهند پرسید که ورزش جامپینگ چقدر کالری می‌سوزاند. در پاسخ به این افراد باید گفت که میزان کالری مصرفی به عوامل متعددی مانند شدت تمرین، مدت زمان تمرین نوع حرکات جامپینگ و حتی سن و وزن افراد بستگی دارد.
اگر به‌صورت استاندارد و میانگین درنظر بگیریم میزان کالری مصرفی در هر جلسه 30 دقیقه‌ای انجام حرکات جامپینگ 400-250 کالری است. همان‌طور که گفته شد وزن فرد نیز یکی از فاکتورهای مؤثر است و به‌عنوان‌مثال فردی با وزن 70-55 کیلو می‌تواند 300-250 کالری و وزن 90-75 کیلو 400-350 کالری بسوزاند.
درباره قیمت جامپینگ فیتنس عوامل متعددی دخیل هستند و نمی‌توان یک قیمت ثابت را برای آموزش جامپینگ تعیین کرد. نوع دوره، سطح دوره، شهر محل برگزاری، مکان برگزاری و طول دوره همگی عواملی هستند که قیمت را مشخص می‌کنند. همچنین تجهیزاتی که در این دوره‌ها استفاده می‌شوند نیز بر قیمت دوره‌ها تأثیر می‌گذارند. به‌عنوان‌مثال استفاده از ترامپولین حرفه‌ای و تجهیزات جانبی ازجمله این موارد هستند.
ورزش جامپینگ از ورزش‌های مهیج و سرگرم‌کننده است که تأثیر زیادی بر سلامتی و تناسب‌اندام فرد نیز دارد. بااین‌وجود این ورزش می‌تواند در برخی موارد خطرآفرین بوده و موجب بروز آسیب‌هایی در فرد شود. به همین دلیل در آموزش جامپینگ توجه به تمام نکات ایمنی و رعایت آن‌ها و پیروی از دستورا‌لعمل‌های مربی بسیار مهم است. برخی از مهم‌ترین نکات ایمنی در ورزش جامپینگ عبارت‌اند از:
ورزش جامپینگ از فعالیت‌های بسیار مهیج، مفرح و مفیدی است که علاوه بر اثرات مثبتی که بر جسم فرد دارد اثرات بسیار خوبی نیز بر روحیه افراد می‌گذارد. در آموزش جامپینگ رعایت نکات ایمنی، توجه به دستورات مربی، استفاده از تجهیزات ایمنی و لباس‌های مناسب بسیار مهم است. بانجی جامپینگ و جامپینگ فیتنس دو نوع از حرکات جامپینگ هستند که علاقه‌مندان زیادی نیز دارند.
ورزش جامپینگ موجب افزایش مقاومت عضلانی، تقویت روحیه فردی و گروهی، افزایش تعادل بدن، چربی‌سوزی و کاهش وزن و افزایش تناسب‌اندام می‌شود. میزان کالری مصرفی در این ورزش به نوع حرکات، شدت تمرین، مدت‌زمان تمرین و وزن افراد بستگی دارد.
پلتفرم کلاستور، محلی مناسب برای اطلاع‌رسانی درباره آموزش‌های مختلف و ازجمله آموزش جامپینگ است. مربیان و مدرسان جامپینگ که دوره‌های آموزشی برگزار می‌کنند می‌توانند اطلاعات مربوط به دوره خود را مانند هزینه، سطح و طول دوره را به‌صورت رایگان در کلاستور درج کنند. علاقه‌مندان نیز می‌توانند با مراجعه به سایت کلاستور آموزش مورد نظر خود را که با شرایط آن‌ها سازگارتر است انتخاب و آن را دنبال کنند. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره درج آگهی در کلاستور می‌توانید از بخش تماس با ما اقدام کنید.