تکواندو یک هنر و ورزش رزمی است که خاستگاه آن کشور کره است. این ورزش شامل تکنیکهای مشت و لگد است.
آموزش هنر رزمی تکواندو بر پایه پنج اصل ادب، صداقت، پشتکار، خویشتنداری و روحیه تسلیمناپذیر انجام میشود.
آموزش ساده تکواندو بهعنوان یک رشته رزمی نمایشی مدرن علاقهمندان زیادی دارد و بر پایه حفظ فاصله فیزیکی با رقیب و طراحی فنون لازم برای دور کردن مهاجم بنا شده است. در ادامه به بررسی
آموزش تکواندو از صفر تا صد میپردازیم.
آموزش پایه تکواندو
در
آموزش مبارزه تکواندو مبتدی از اعضای بدن همانند دست و پا جهت ضربه لگد و مشت و همینطور دفاع و هل دادن حریف استفاده میشود.
آموزش حرکات تکواندو در خانه یکی از علاقهمندیهای افرادی است که به هر دلیلی امکان حضور در کلاسهای حضوری و
آموزش تمرینات تکواندو را ندارند.
آموزش تکواندو از ابتدا با
آموزش فرم یک تکواندو گام به گام آغاز میشود.
آموزش تکنیک تکواندو
ردهبندی کمربندهای تکواندو به شکل زیر است:
- سفید
- زرد
- سبز
- آبی
- قرمز
- مشکی دان 1
- مشکی دان 2
- مشکی دان 3
- مشکی دان 4
- مشکی دان 5
- مشکی دان 6
- مشکی دان 7
- مشکی دان 8
- مشکی دان 9
- مشکی دان 10
کمربند مشکی دان 10 بالاترین کمربند در
آموزش ورزش رزمی تکواندو است. برای گرفتن این کمربندها فرد باید بتواند فرم مناسب هر کمربند را اجرا کند. بهعنوان مثال
آموزش فرم یک تکواندو گام به گام منجر به دریافت کمربند زرد میشود یا
آموزش تکواندو کمربند سبز نشان میدهد که فنون آن در حال پیشرفت و رشد است. همچنین
آموزش فرم ۳ تکواندو گام به گام منجر به دریافت کمربند آبی میشود و به منزله این است که فنون تکواندو در ورزشکار به حد مطلوب خود رسیده است.
آموزش فرم نه تکواندو نیز مربوط به کمربند مشکی است.
آموزش تکواندو چقدر طول میکشد؟
شاید برای شما نیز این سوال پیش آمده باشد که
آموزش تکواندو مقدماتی رایگان چقدر ممکن است طول بکشد. بهطورکلی در
آموزش تکواندو بچه ها به طور متوسط بین 2 تا 4 ماه تمرین برای دریافت هر کمربند لازم است. حتما لازم نیست که برای
آموزش تکواندو برای نوجوانان و
آموزش تکواندو بزرگسالان به باشگاههای ورزشی مراجعه کنید؛ بلکه میتوانید
آموزش تکواندو در خانه را شروع کنید. بهترین روش برای
آموزش خصوصی تکواندو بررسی مطالب سایتهای ورزشی در این مورد و تماشای فیلمهای آموزشی است.
تجهیزات آموزش تکواندو برای مبارزه
تجهیزات ایمنی
آموزش تمرین تکواندو عبارت اند از:
- هوگو که یک محافظ شبیه جلیقه ضد گلوله است.
- کلاه که جهت محافظت از سر استفاده میشود.
- نقاب که کار آن محافظت از صورت است.
- باده و ساباده (ساق بند و ساعد بند)
- کاپ و نانشیم که وظیفه محافظت از بیضهها و اندام تناسلی را بر عهده دارد.
- کفش مخصوص رزمی؛ البته تمرینات تکواندو اغلب به طور سنتی با پای برهنه انجام میشوند.
آموزش بستن هوگو تکواندو و
آموزش بستن روپایی تکواندو از مهارتهایی است که باید آن را به خوبی یاد بگیرید تا آسیب وارده به بدن را در طی جلسات
آموزش تکواندو رایگان در منزل و همینطور در باشگاههای ورزشی به حداقل ممکن برسانید.
تکنیک های مهم آموزش مبارزه تکواندو و کاراته
در
آموزش ویدئویی تکواندو شما میتوانید تمام تکنیکهای مهم این ورزش رزمی را به طور کامل یاد بگیرید. در بحث آموزش حرکات اولیه تکواندو به ضرباتی که تکواندوکار میزند، جیروگی گفته میشود. بسته به اینکه این ضربات به کدام قسمت از بدن حریف برخورد میکند، این ضربات به سه دسته تقسیم میشوند. همچنین در
آموزش تکواندو المپیک یا برای سایر مسابقات در سطح ملی یا جهانی، از ضربات پا استفاده بسیاری میشود.
آموزش تی چاگی تکواندو همان آموزش ضربات پا است که خودش به انواع مختلفی تقسیم خواهد شد.
معروفترین ضربات چاگی در
آموزش تکواندو ضربات پا عبارتاند از: دیت چاگی، آپ چاگی، پاکان آن، مریان چاگی، دولیو چاگی، آپ دولیو چاگی، یوپ چاگی و موندولیا چاگی؛ بنابراین
آموزش تکواندو پا یکی از مهمترین تکنیکهای تکواندو است که یادگیری آن بسیار مهم است.
آموزش تکواندو دفاع شخصی
همانطور که در بخشهای قبل هم به آن اشاره شد، رشته تکواندو بهعنوان یکی از رشتههای رزمی مطرح است که بیشتر در بخش مبارزه آن از ضربات پا استفاده میشود. در این رشته ورزشی، تکنیکهای دفاع شخصی به طور کامل آموزش داده میشود و ورزشکار در شرایط مختلف قادر به دفاع از خود خواهد بود.
اصول کلی آموزش نرمش تکواندو
بهطورکلی تمرینات هر رشته ورزشی با نرمش آغاز میشود و با انجام آن، اجرای سختترین و پیشرفتهترین تکنیکهای ورزشی بهراحتی میسر میشود. اگر نرمش به شکل اختصاصی برای هر رشته ورزشی انجام نشود، این تمرینات برای فرد هیچ سودی نخواهد داشت. گرم کردن چند دقیقهای قبل از شروع تکنیکها موجب بالا رفتن ضربان قلب، بالا رفتن حرارت، بالا رفتن سطح آمادگی عضلات، خونرسانی بهتر به عضلات، حفاظت از لیگامنتها و تاندونها برای جلوگیری از آسیب در حرکات شدید و... میشود.
آموزش میت گرفتن تکواندو
یکی از تجهیزات مهمی که در هنرهای رزمی بهخصوص تکواندو برای تمرین تکنیکهای رزمی به کار میرود، میت است.
آموزش میت زنی تکواندو در حرکات تمرینی دو نفره و گروهی انجام میشود و موجب بالا بردن قدرت و مهارت ورزشکار خواهد شد. تکواندوکار باید با وارد کردن ضربات مشت و لگد به میت دقت، سرعت، قدرت، توان دفاع و زمانبندی درست را در خود ارتقا دهد؛ بنابراین برای استفاده از میت باید مهارت کافی داشته باشید.
آموزش ضربه عقربی تکواندو
ضربه عقربی یکی از تکنیکهای زیبا تکواندو است. حرکتی که مبینا نعمت زاده تکواندوکار وزن 49 کیلوگرم در المپیک 2024 با انجام آن موفق به کسب مدال برنز شد. او دومین مدالآور زن ایرانی در مسابقات المپیک بود. اجرای این تکنیک نیازمند داشتن انعطاف بدنی بالا است.
آموزش پای تکواندو
ضربات پایه و اصلی پای تکواندو عبارتاند از:
- ضربه آپ چاگی
- ضربه دولیو چاگی
- ضربه یوپ چاگی
- و...
آموزش شمارش تکواندو
شمارش اعداد در تکواندو به شکل زیر است:
- هانا (Hana)
- ۲. تول (Tool)
- ۳. ست (Set)
- ۴. نت (Net)
- ۵. داست (Daset)
- ۶. یاست (Yaset)
- ۷. ایل کوپ (Ilgup)
- ۸. یو دول (Yudol)
- ۹. آهوپ (Ahup)
- ۱۰. یول (Yool)
- ۱۱. یول هانا
- ۱۲. یول تول
- ۱۳. یول ست
- ۱۴. یول نت
- ۱۵. یول داسوت
- ۱۶. یول یاسوت
- ۱۷. یول ایلکوپ
- ۱۸. یول یودول
- ۱۹. سیب گو
- ۲۰. ای سیب
اعداد ترتیبی نیز به شکل زیر در
آموزش تکواندو نوجوانان و هر گروه سنی دیگر مورد استفاده قرار میگیرند:
- اولین: ایل (Il)
- دومین: یی (Yi)
- سومین: سام (Sam)
- چهارمین: سا (Sa)
- پنجمین: او (O)
- ششمین: یوک (Yuk)
- هفتمین: چیل (Chil)
- هشتمین: پال (Pal)
- نهمین: کو (Ku)
- دهمین: شیپ (Sip)
آموزش تکواندو برای دختران
سالها است که کلاسهای
آموزش تکواندو زنان و دختران در سراسر دنیا برگزار میشود. در کشور ما نیز تکواندوکاران زن توانستهاند به موفقیتهای بزرگی دست یابند. بهعنوانمثال ناهید کیانی، کیمیا علیزاده و مبینا نعمتزاده از دارندگان مدال المپیک ملیت ایرانی دارند.
آموزش تکواندو حرفه ای در چه شهرهایی امکانپذیر است؟
باتوجهبه اینکه بسیاری از افراد طرفدار
آموزش تکواندو صفر تا صد هستند و تمایل به یادگیری آن دارند، در اکثر شهرهای ایران دورههای
آموزش مبارزه تکواندو حرفه ای برگزار میشود و شما هم میتوانید از
آموزش تکواندو کامل حضوری و هم آنلاین بهره ببرید. از جمله شهرهایی که در آن دورههای مربوط
آموزش حرکات رزمی تکواندو برگزار میشود، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- آموزش تکواندو ارومیه
- آموزش تکواندو در اهواز
- آموزش تکواندو کرج
- آموزش تکواندو در شهرک غرب
- آموزش تکواندو در اصفهان
- آموزش تکواندو کرمان
- آموزش تکواندو در گرگان
- آموزش تکواندو اهواز
- آموزش تکواندو تهران
- آموزش تکواندو مشهد
- آموزش تکواندو همدان
- آموزش تکواندو ساری
- آموزش تکواندو شیراز
- آموزش تکواندو یزد
- و...
جمعبندی
آموزش حرکات نمایشی تکواندو حتما نیازمند رفتن به باشگاه و یادگیری آن در کلاسهای حضوری نیست؛ بلکه بهصورت آنلاین و به کمک فیلمهای آموزشی نیز میتوان آن را فراگرفت. برای
آموزش تکواندو مبتدی و همچنین فراگیری فرمها و اصطلاحات میتوانید از مطالب سایتهای ورزشی و فیلمهای یوتیوب استفاده کنید. همچنین با
آموزش تکواندو پیشرفته میتوانید رتبه و جایگاه و رنگ کمربند خود را ارتقا بدهید. آزمونهای ارتقا کمربند در ورزش تکواندو شامل بخشهای مختلف مانند الگو، مبارزه، شکستن تخته و دفاع شخصی است.
کلاستور یک موقعیت استثنائی پیش روی صاحبان کسب و کار قرار داده است. اگر کسب و کار یا دورههای آموزشی خاصی دارید، میتوانید برای افزایش فروش و رونق کسب و کارتان آگهی خود را در کلاستور ثبت کنید. کلاستور این فرصت را برای شما فراهم آورده است که با معرفی کسب و کارتان به علاقهمندان و مشتریان آن، جایگاهتان را در بازار ارتقا بخشیده و برندتان را به دیگران بشناسانید.