آگهی پیدا نشد
آگهی پیدا نشد
آمادگی جسمانی یکی از مهم‌ترین مواردی است که لازم است برای حفظ سلامت عمومی بدن و ارتقای آن داشته باشید. سبک زندگی کم‌تحرک امروز سبب شده تا توجه به تمرینات بدنی به‌ویژه تمرینات آمادگی جسمانی مبتدی، از اهمیت بالایی برخوردار باشند. به‌عنوان فردی که به‌سلامت جسمی خود اهمیت می‌دهد و حفظ قدرت عضلات در سنین بالا برایتان اهمیت دارد لازم است تا ورزش‌های آمادگی جسمانی را جدی بگیرید.
گذشته از این تمرینات چابکی در آمادگی جسمانی نقش کلیدی در بهبود سرعت واکنش، تعادل و هماهنگی بین عضلات دارند که در فعالیت‌های روزمره و حتی پیشگیری از آسیب‌دیدگی هم موثر هستند. کلاس‌های آمادگی جسمانی در خانه نیز که حرکات ساده و موثر را آموزش می‌دهند به کمک دسته افرادی آمده که فرصت بیرون رفتن از خانه را ندارند و می‌خواهند در هر فرصتی که در خانه به دست می‌آورند کمی ورزش کنند.
در تعریف ساده، آمادگی جسمانی مجموعه‌ای از ویژگی‌های فیزیولوژیکی و توانایی‌های جسمی است که به فرد کمک می‌کند تا بتواند فعالیت‌های روزمره خود را باانرژی کافی و بدون داشتن حس خستگی انجام دهد. دسته فعالیت‌های بدنی که به تقویت آمادگی جسمانی کمک میکنند تنها مناسب ورزشکاران نبوده و لازم است تا افراد در تمامی سنین حتی 10 دقیقه در روز آن را در برنامه‌شان قرار دهند. حال که با مفهوم آمادگی جسمانی آشنا شدید وقت آن رسیده که به این سوال مهم که آمادگی جسمانی شامل چه ورزش‌هایی است؟ پاسخ دهیم.
در واقع آمادگی جسمانی شامل طیف گستردهای تمرین‌های ورزشی شامل تمرینات هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن و دوچرخه‌سواری تا تمرینات قدرتی، انعطافی و تعادل مانند کار با وزنه و دستگاه است. اگر تابه‌حال عبارت انواع تمرینات آمادگی جسمانی با تصویر را در گوگل سرچ کرده باشید، آموزش تصویری حرکاتی مانند اسکات، شنا، پلانک و حرکات کششی را مشاهده می‌کنید که هرکدام بخشی از آمادگی جسمانی مانند قدرت عضلانی، انعطاف‌پذیری، استقامت قلبی ریوی یا تعادل را هدف قرار می‌دهند.
آمادگی جسمانی نقش تعیین‌کننده‌ای در حفظ سلامت جسمی و همچنین روانی افراد دارد و به‌عنوان یکی از اصلی‌ترین بخش‌های یک زندگی سالم شمرده می‌شود. این آمادگی تنها برای بزرگسالان نیست و برای همه گروه‌های سنی برگزار می‌شود. کلاس‌های آمادگی جسمانی نونهالان باهدف رشد بهتر عضلات، استخوان‌ها و بهبود مهارت‌های حرکتی در سنین پایین برگزار می‌شود و مناسب برای همه کودکانی است که دوست دارند ورزش کنند. این تمرین‌ها به کودکان کمک میکنند تا از سنین ابتدایی زندگی با فعالیت‌های بدنی آشنا شوند و به تحرک داشتن عادت کنند.
آمادگی جسمانی برای کودکان شامل مجموعه‌ای از فعالیت‌های سرگرم‌کننده مانند بازی‌های حرکتی، تمرینات چابکی و فعالیت‌هایی مثل طناب زدن یا حرکات ساده کششی است. انجام این ورزش‌ها در سنین کودکی به پیشگیری از چاقی و تقویت عملکرد تحصیلی و بهبود سلامت روانی کمک می‌کند.
بدیهی است که همه افراد لازم است تا زمانی را به ورزش‌کردن اختصاص دهند؛ اما خانم‌ها باتوجه‌به به تفاوت‌های بدنی که با آقایان دارند و تجربه‌کردن پریود، حاملگی و زایمان لازم است تا بیشتر به آمادگی جسمانی توجه کنند. کلاس‌های ورزش آمادگی جسمانی بانوان که به‌صورت گسترده برگزار می‌شوند بستر مناسبی را فراهم کرده‌اند تا خانم‌ها بتوانند در جهت بالابردن قدرت بدنی، تعادل و حفظ انرژی ورزش کنند.
ورزش‌های مربوط به آمادگی جسمانی به دو بخش اصلی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت و آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت تقسیم می‌شود. هر یک از این بخش‌ها دسته خاصی از مهارت‌ها را در بدن شما تقویت میکنند که لازم است برای دستیابی به آن‌ها به‌صورت مداوم تمرین کنید. تمرین‌های مربوط به آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت بر روی دو بخش مهم قدرت عضلانی و انعطاف‌پذیری تمرکز دارد.
بخش دیگری از آمادگی جسمانی که با عنوان آمادگی جسمانی دفاع شخصی شناخته می‌شود ترکیبی از تمامی مهارت‌های مربوط به قدرت، چابکی، سرعت عمل و مهارت‌های حرکتی است. تمرین‌های مربوط به دفاع شخصی علاوه بر این‌که بدن را مقاوم‌تر می‌کند، در موقعیت‌های خطرناک نیز می‌تواند راه نجات شما برای دفاع از خودتان باشد.
همان‌طور که از نام آن مشخص است آمادگی جسمانی ریتمیک شامل دسته‌ای از تمرینات ورزشی است که در آن حرکات ورزشی با ریتم خاصی از موسیقی و یا شمارش همراه می‌شود. برنامه مربوط به آمادگی جسمانی ریتمیک شامل ترکیبی از فعالیت‌های هوازی، حرکات موزون، انعطاف‌پذیری و گاهی حرکات نمایشی است که به‌صورت گروهی یا انفرادی انجام می‌شود. آنچه که مسلم است این است که تمرکز اصلی در فعالیت‌های مربوط به آمادگی جسمانی ریتمیک بر هماهنگی حرکات بدن با ریتم موسیقی و یا شمارش است.
انجام فعالیت‌های بدنی مربوط به آمادگی بدنی ریتمیک گذشته از افزایش چابکی در بدن، به علت آنکه ساختار سرگرم‌کننده و پرنشاطی دارند به کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو نیز کمک میکنند. به همین جهت است که توصیه می‌شود تا در مدارس، کلاس‌های ورزشی و حتی سالن‌های ورزشی بانوان دوره‌های مربوط به آمادگی جسمانی ریتمیک به‌عنوان راهی برای جذب بیشتر افراد به ورزش و تقویت روحیه آن‌ها برگزار شود.
برای‌آنکه بتوانید تمرین‌های مربوط به آمادگی جسمانی را در خانه نیز انجام دهید لازم است لوازمی برای آن داشته باشید. گفتیم برای انجام تمرین‌ها در خانه به ابزارهایی نیاز دارید؛ چراکه این ابزارها در باشگاه‌های ورزشی موجود هستند و در اختیار شما قرار داده می‌شوند. لوازم آمادگی جسمانی متناسب با برنامه ورزشی شما و سطحی که در آن ورزش می‌کنید معمولاً شامل ابزارها و وسایلی است که باهدف بهبود عملکرد بدنی، افزایش قدرت، استقامت، انعطاف‌پذیری و چابکی به کار می‌روند.
آنچه که شما به‌عنوان لوازم آمادگی جسمانی مبتدی نیاز دارید دمبل، کش‌های ورزشی، توپ‌های پیلاتس، طناب ورزشی، تشک تمرینی، حلقه لاغری و توپ‌های تعادلی است. انجام تمرینات مربوط به آمادگی جسمانی با لوازم مخصوص ورزش شما را مؤثرتر و هدفمندتر می‌کند. بدیهی است که برای انجام تمرین‌های آمادگی جسمانی حرفه‌ای شما به دستگاه‌ها و ابزارهای تخصصی دارید که شاید فراهم‌کردن آن‌ها در خانه و داشتن باشگاه شخصی برایتان کار ساده‌ای نباشد.
دستگاه‌های بدنسازی چندکاره، تجهیزات تمرین عملکردی (functional training)، سیستم‌های تعلیقی (TRX) و ابزارهای سنجش پیشرفت فیزیکی از جمله لوازم آمادگی جسمانی است که در سطح حرفه‌ای به آن نیاز خواهید داشت.
اهمیت انجام ورزش‌های آمادگی جسمانی برای همه مشخص است و به همین جهت است که در شهرهای مختلف ایران دوره‌های مختلف آمادگی جسمانی برای رده‌های سنی مختلف برگزار می‌شود که می‌توانید در آن‌ها شرکت کنید. ازآنجایی‌که آمادگی جسمانی به‌عنوان یکی از پایه‌های اصلی سلامت عمومی مورد توجه قرار گرفته تلاش جمعی بر آن است که جهت رفاه حال همه شهروندان دوره‌های مختلفی به‌صورت حضوری و آنلاین برگزار شود.
شرکت در این دوره‌ها، چه به‌صورت حضوری و چه آنلاین، به علاقه‌مندان کمک می‌کند تا با جدیدترین روش‌های علمی در حوزه تناسب‌اندام و سلامت جسمانی آشنا شوند. برای پیداکردن این کلاس‌ها می‌توانید عبارت‌های زیر را در گوگل سرچ کنید.
در تعریف کلی آمادگی جسمانی مفهومی فراتر از ورزش‌کردن داشته و تاثیر آن بر روی سلامت جسم، تعادل روحی و کیفیت زندگی فردی و اجتماعی بسیار زیاد است. تفاوتی ندارد که بخواهید آمادگی جسمانی را در چه سطحی به دست بیاورید؛ بلکه تنها اهمیت دارد که شروع کنید. امروزه با گسترش دسترسی به منابع آموزشی، ابزارهای ورزشی و محیط‌های تمرینی، افراد می‌توانند به‌راحتی مسیر خود را در زمینه آمادگی جسمانی و فیتنس آغاز کرده و آن را به یک سبک زندگی تبدیل کنند. برای علاقه‌مندان به فعالیت‌های رسمی و رقابتی نیز، ورود به سامانه فدراسیون آمادگی جسمانی فرصت مناسبی است تا در دوره‌ها، مسابقات و برنامه‌های تخصصی این حوزه ثبت‌نام کرده و از حمایت‌های آموزشی و اجرایی فدراسیون بهره‌مند شوند.
حال اگر تصمیم خود را برای شرکت در این کلاس‌ها گرفته‌اید و می‌خواهید اقدام کنید می‌توانید به سایت کلاستور مراجعه کرده و از بین آگهی‌های ثبت شده در این سایت دوره مورد نظرتان را انتخاب کنید. اگر خودتان از دسته افرادی هستید که دوره آموزش آمادگی جسمانی برگزار می‌کنید نیز می‌توانید آگهی دوره آموزشی‌تان را در این سایت ثبت کنید. برای دریافت اطلاعات در مورد قوانین سایت برای درج آگهی به بخش درباره ما سایت مراجعه کنید.